1. ควบคุมน้ำหนักตัว โดยให้ดัชนีมวลกาย (MBI) = น้ำหนักตัว / ความสูง ยกกำลังสอง มีค่าอยู่ระหว่าง 18.5 – 23.4
2. หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ การนั่งงอเข่าและนั่งยองๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ควรหลีกเลี่ยงนั่งเก้าอี้ที่มีความสูงต่ำกว่าเข่า
3. ไม่ยืนหรือนั่งในท่าเดิมนานๆ หรือไม่ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนขาข้างใดข้างหนึ่งและไม่ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนสะโพก บั้นท้ายข้างใดข้างหนึ่งสำหรับท่านั่ง และควรหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง
4. เลือกวิธีการออกกำลังกายแบบไม่ทำร้ายข้อต่อ เช่น การเดินด้วยรองเท้าที่รองรับแรงอย่างเหมาะสม ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายในน้ำ ทั้งหมดนี้ก็เพื่อลดแรงกระทำบนข้อต่อ ยิ่งหากมีอายุมากขึ้น
5.หมั่นบริการกล้ามเนื้อแต่ละส่วนให้มีความแข็งแรง เพื่อช่วยรองรับการบาดเจ็บจากท่าทางต่างๆ ในชีวิตประจำวัน