ผู้สูงอายุ กับความเสี่ยงในการพลัดตกหกล้ม
พบว่าผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไปเสี่ยงต่อการหกล้ม 28-35%
ผู้สูงอายุ 70 ปีขึ้นไป เสี่ยงต่อการหกล้มเพิ่มขึ้นเป็น 32-42%

วิธีทดสอบเบื้องต้นว่าเสี่ยงล้มหรือไม่ ?

• ทดสอบการลุก-นั่ง ( 5 Times Sit to Stand Test)
• นั่งบนเก้าอี้ที่ไม่มีที่วางแขน
• ลุกขึ้นยืนแล้วนั่งลง 5 ครั้งติดกัน
• หากใช้เวลาเกิน 10 วินาที หรือรู้สึกเซ ล้มตัวลงแทนการนั่ง แสดงว่ามีความเสี่ยงในการหกล้ท

ทดสอบการทรงตัวแบบขาเดียว (Single Leg Stance Test)

• ยืนด้วยขาข้างเดียว (อีกข้างยกขึ้น ไม่แตะพื้น)
• จับเวลา หากทำได้ต่ำกว่า 10 วินาที (สำหรับอายุต่ำกว่า 60 ปี)
• หรือ 5 วินาที (สำหรับอายุ 60 ปีขึ้นไป) ถือว่ามีความเสี่ยงในการหกล้ม

Timed Up and Go Test (TUG Test)

• นั่งบนเก้าอี้ -> ลุกขึ้น -> เดินไปข้างหน้า 3 เมตร ตามเครื่องหมายที่ทำไว้ -> เดินกลับมานั่ง
• หากใช้เวลา น้อยกว่า หรือ เท่ากับ 10 วินาที  ถือว่าปกติ
• หากใช้ 11 -20 วินาที  ถือว่า มีความเสี่ยงต่อการหกล้มปานกลาง
• หากใช้เวลามากกว่า 20 วินาที ถือว่ามีความเสี่ยงต่อการหกล้มสูง

กายภาพบำบัดกับการลดความเสี่ยงในการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ การออกกำลังกาย หรือ ทำกายภาพบำบัดเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการหกล้มได้ เนื่องจากกานทำกายภาพบำบัด จะช่วย

• เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว (Core & Leg Strength)
• เพิ่มความมั่นคงในการทรงตัว (Balance Training)
• ช่วยการเดินและการประสานงาน (Gait & Coordination Training)
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เป็นต้น

พรีเมียร์ โฮม เฮลท์ แคร์ บริการกายภาพบำบัด ถึงบ้าน

โทร 02106-0077
line ID:  @PHHC