ท่านเคยมีอาการปวดเอว หรือปวดหลังส่วนล่างมาเป็นเวลานาน นั่งนานๆก็ปวด เดินก็ปวด แม้กระทั่งพลิกตัวนอนก็ปวดหลัง หรือไม่ ทา/ทานยาเท่าไรก็ไม่หายปวด หากมีอาการเหล่านี้ แสดงว่า ท่านอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่าง หรือที่เรียกว่า Quadratus lumborum (QL) pain
อาการปวดหลังส่วนล่าง มักเกิดจากการนั่งหรือยืนผิดท่าเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลังกดตัวค้าง จนเกิดการบาดเจ็บ และทำให้เกิดอาการเกร็งและปวดในที่สุด
สาเหตุที่ก่อนให้เกิดการปวดหลังส่วนล่าง
อาการปวดหลังส่วนล่าง
- การใช้งาน เช่น นั่งหรือยืนผิดท่าเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลังกดตัวค้าง จนเกิดการบาดเจ็บ และทำให้เกิดอาการเกร็งและปวดในที่สุด หรือ การยกของหนักก ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ
- เกิดจากการเสื่อมของข้อต่อกระดูกหลังตามวัย
- เกิดจากเส้นประสาทบริเวณหลังถูกกดทับ ทำให้มีอาการปวดมาบริเวณหลังส่วนล่าง
อาการปวดหลังส่วนล่าง รักษาได้อย่างไร ?
1.การประคบเย็น 5-10 นาที วิธีนี้ใช้เมื่อมีอาการปวดภายระยะเวลา 72 ชั่วโมง ทั้งนี้ความเย็นจะช่วยลดอาการอักเสบและอาการปวดลงได้ หากเกิน 72 ชั่วโมงหลังจากมีอาการปวดควรใช้การประคบร้อนแทน โดยประคบร้อนเป็นเวลา 15-20 นาที
2.การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวลดอาการตึง และช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้
3.การปรับท่านั่ง หรือท่าทางในชีวิตประจำวัน ไม่นั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานจนเกินไป ทั้งนี้หากทำตามวิธีเบื้องตนแล้วอาการปวดยังไม่ทุเลาลง หรือมีอาการปวดเพิ่มขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้ได้รับการรักษาให้ถูกต้องต่อไป
พรีเมียร์ โฮม เฮลท์ แคร์ (โดยเครือ รพ.ธนบุรี) ให้บริการกายภาพบำบัด ถึงบ้าน อาทิ กายภายบำบัดสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ป่วยติดเตียง แขนขาอ่อนแรง อัมพฤกษ์ อัมพาต ตลอดจนกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด
โทร 02246 6124, 091698 8964
Line ID: @PHHC