21 March 17
น้ำนมน้อย .. เคล็ดลับการเพิ่มน้ำนม

คุณแม่หลายๆท่านมักกังวลว่าตัวเองจะมีน้ำนมไม่เพียงพอสำหรับลูกน้อย  จริงๆแล้วคุณแม่แทบทุกคน มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกของตนทั้งนั้น อย่างไรก็ตาม เรามีเคล็ด(ไม่)ลับ ในการเพิ่มน้ำนม มาฝากกันค่ะ

  • ดูดเร็ว คือเมื่อลูกคลอดออกมาภายใน 15-30 นาที ควรให้ลูกดูดนมเลย เพื่อกระตุ้นน้ำนมครั้งแรก
  • ดูดบ่อย (เพิ่มความถี่ในการให้ลูกดื่มนม) คือให้ลูกดูดนมบ่อยๆ วันละ 8-12 ครั้ง หรือตามที่ลูกต้องการ ถ้าลูกร้อง หรือหิวก็ให้ดูดทันที ถ้าลูกนอนนานกว่า 2-3 ชม. ให้ปลุกลูกขึ้นมาดูดนม อย่ารอให้เต้านมคัด เพราะยิ่งลูกดูดก็จะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น นอกจากนี้ หากลูกดูดนมแล้ว ยังน้ำนมยังค้างเต้าอยู่ คุณแม่อาจปั๊มนมเก็บไว้ ให้ลูกดื่มในมื้อต่อๆไป เพราะยิ่งดูดบ่อย ยิ่งปั๊มบ่อย ก็จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น
  • ดูดนาน ให้ลูกดูดนมให้ดูดนานๆ ประมาณข้างละ 15 นาที หรือให้ดูดจนกว่าแต่ละข้างจะนิ่ม
  • ใส่ใจสุขภาพคุณแม่  สุขภาพของคุณแม่เป็นเรื่องสำคัญ ถ้าคุณแม่เครียด หรือพักผ่อนน้อย จะส่งผลกระทบให้น้ำนมลดลง ดังนั้นคุณแม่ควรหาเวลาพักผ่อน  และพยายามไม่เครียด  รวมถึงทานอาหารที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอ อาหารที่มีประโยชน์ในที่นี้หมายถึงอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและเกลือ รวมถึงรับประทานอาหารที่ช่วยสร้างน้ำนม เช่น แกงเลียง  น้ำขิง เป็นต้นค่ะ
  • ปั๊มนมสม่ำเสมอและปั๊มอย่างถูกวิธี  ทั้งนี้หลังคลอด คุณแม่ควรเริ่มปั๊มนมให้เร็วที่สุด โดยปั๊มสม่ำเสมอทุกๆ 2-3 ชั่วโมง  และพยายามปั๊มให้เกลี้ยงเต้าในแต่ละครั้ง เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพิ่ม                                                                                                                                                                                                

วิธีข้างต้นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นคุณแม่ทั้งหลาย ไม่ต้องกังวลว่าน้ำนมจะไม่พอให้ลูกน้อยนะคะ  ถ้ากระตุ้นด้วยสม่ำเสมอ เริ่มให้ลูกดูดเร็ว และดูดดูดบ่อยๆ ครั้งละนานๆ รับรองว่าจะมีน้ำนมเพียงพอต่อความต้องการของลูกแน่นอนค่ะ

 Credit Photo: Internet

เรื่องราวอื่นๆ
26 February 21

อารมณ์เศร้าหลังคลอด (Postpartum blue หรือ Baby Blue )
Read More ...
18 February 21

อัลไซเมอร์ (Alzheimer's) สาเหตุ อาการ และ การรักษา
Read More ...
13 February 21

เคล็ดลับในการลดหุ่นหลังคลอด
Read More ...
12 February 21

โรคข้อสะโพกเสื่อม (Hip osteoarthritis)
Read More ...
29 January 21

ออฟฟิศ ซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ รักษาได้
Read More ...